jajka a

WItam. Mam takie pytanko;)... Czy po treningach aerobowych w ramach dostarczenia ww i białka ( i w ogole po treningu siłowym tez ).. czy mógłbym sobie przygotowac ubite jajka z cukrem?? Co o tym myslicie, bo wiem ze mozna miod, wafle ryzowe itd.

[...] jakos na 2 posiłki rodzdzielił, zamiast kubusia zjedz warzywa i owoce b:25 t:12 ww:158 Obiad 17:00-17:30 :w dni treningowe ten posilek bedzie o 16:00 i dam piers zamiast jajka i ryz,carbo zaraz po treningu a tego gainera o 19:30 nie bedzie tylko no wlasnie nie wiem co tu dac co bedzie dobre po treningu:/?? // po treningu jemy duzao wegli i [...]

[...] wierzyc ale tak pisalo na opakowaniu! sok kubus ,czasem jakas salatka b:25 t:12 ww:158 Obiad 17:00-17:30 :w dni treningowe ten posilek bedzie o 16:00 i dam piers zamiast jajka i ryz,carbo zaraz po treningu a tego gainera o 19:30 nie bedzie tylko no wlasnie nie wiem co tu dac co bedzie dobre po treningu:/?? 1 jajko makaron 100g oliwa z [...]

[...] ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - tuńczyk 130 g 4 posiłek -2 jajka 120g -4 kawałki chleba razowego 180g 5 posiłek -gainer 2 50 g -mleko 2,0 % [...]

[...] cukru (pycha!)+oliwa z oliwek+ser żółty+szynka chuda z indyka (ponoć można)+ser feta Śniadanie2:makrela wędzona+ser biały półtłusty+serek homogenizowany (niesmakowy) Obiad:2 jajka+szpinak+masło Podwieczorek:śliwki suszone (zamiast rodzynek )+ser biały+winogrono Kolacja:2 jajka+ser biały chudy+śliwki Razem:151g białka, 77g tłuszczy, 96g węgli, [...]

jest gdzies jakis temat z produktami jakich nie powinno sie uzywac w diecie na mase ? ja slyszalem ze np. surowe jajka (nie przyswajaja sie), grzyby(znikome wartosci odzywcze), parowki(duzo konserwantow i innych). Szczegolnie chodzi mi o takie rzeczy ktore na pozor wydaja sie byc dobre.

rozchorowałam się, grypa żołądkowa lub coś takiego, przerwałam dietę, nie mogłam mięsa i sałaty, już mi lepiej. Dziś zaczęłam, akurat poniedziałek, nie czuję się jeszcze najlepiej i ciężkostrawne jajka przełykałam z obawą, ale muszę zrzucić nadmiar kg, jak dziś nie zacznę to zapomnę o tym, a dziś zaczynam nie sama więc będzie łatwiej, pozdrawiam

Dzień dobry Noo, zacząl się pierwszy dzień. Siedze i pije kawkę, z cukrem. Zawsze, ale o zawsze piję czarną. Ale jak widze siebie o te pare kilo lżejszą, to smakuje Ujjjj, jak smakuje No i zaraz wyruszam do fryzjera. Ojj, jaka bede piekna Jajka musze jeszcze tylko obrać. Szpinka zapakowany juz w słoiczku (dzieki Jogger :) ). Pomidorek umyty, a [...]

1) Czy tę ohydną poranną kostkę cukru mogę zastąpić kostką czekolady ? tak 2) czy jak będę jadła więcej, np zamiast jednego jajka zjem jedno i pół albo dwie marchewki zamiast jednej i więcej mięska to to będzie lepiej czy gorzej? nie chodzi o to że jestem głodna czy coś tylko boję się że w tej diecie jest jednak za mało kalorii i nie chcę później [...]

a moge sobie te 2 jajka rano usmazyc na tej oliwie? bo nie mam juz za bardzo gdzie wrzucic tej oliwy :) w szkole oliwy pic nie bede raczej i jedzac 1500kcal bede chudla?bo to sporo

[...] z olejem i cytryną ;) A fryzjer jest facetem - hihihi. Ale jadę z siostrą, więc ona usiądzie na fotel o 13, a ja się schowam, albo wyjdę i wszamam te uprzednio ugotowane 2 jajka i pomidor. Ale co ze szpinakiem?? Też? A może moge po przyjeżdzie zjeść? Albo w ogóle zrezygnować? Nie wiesz tego? czy mozna sobie jednen składnik przenieść na potem? [...]

[...] te 50, więc to nie lada wyczyn taka wierność ) No i problem ( Bo jak wyjdę z domy omiedzy 10 a 11, to wrócę pewnie przed 18. I co z moja dietą?? Bo przeciez nie będe jeść jajka u fryzjera Wydaje mi sie, ze nie byłoby problemu i w sumie mogłabym po tej porannej kawie przegłodowac cały dzień, ale czy to bedzie dobre dla mojej diety? Czy bede [...]

[...] jedno superważne pytanie a wlasciwie kilka pytań... 1) Czy tę ohydną poranną kostkę cukru mogę zastąpić kostką czekolady ? 2) czy jak będę jadła więcej, np zamiast jednego jajka zjem jedno i pół albo dwie marchewki zamiast jednej i więcej mięska to to będzie lepiej czy gorzej? nie chodzi o to że jestem głodna czy coś tylko boję się że w tej [...]

[...] sok kubus ,czasem jakas salatka /daj ryz bo kazdy z tych produktów rozni sie kalorycznoscia b:25 t:12 ww:57 Obiad 17:00-17:30 : Piers z kurczaka lub inne mieso 100g lub 2 jajka ryz lub makaron 100g oliwa z oliwek 20g b:34 t:25 ww:76 19:30 : 140g carbo sporo tego carbo ???? ok 100g ww Kolacja 21:00-21:30 : Tunczyk z puszki w wodzie [...]

[...] lub piers, bulka grahamka lub ryz lub ziemniaki 75-100g sok kubus ,czasem jakas salatka b:25 t:12 ww:57 Obiad 17:00-17:30 : Piers z kurczaka lub inne mieso 100g lub 2 jajka ryz lub makaron 100g oliwa z oliwek 20g b:34 t:25 ww:76 19:30 : 140g carbo ok 100g ww Kolacja 21:00-21:30 : Tunczyk z puszki w wodzie kromka 50g chleba 20g oliwy z [...]

SNIADANIE(7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 bananJ ajecznica z 3 jaj B-27/T-18/W-95 PIERWSZY POSILEK (10:00) 4 kromki razowego chleba (ok.120g)Filet z indyka (70g)Masło (20g) 1 jablko B-19/T-47/W-65 Drugi posiłek(12:30) Duży jogurt (450g) 2 kromki razowego chleba (60g)Filet z indyka (30g) Masło (10g) B-20/T-27/W-65 PRZED TRENINGIEM [...]

[...] inaczej to strasznie mnie ciagnie, nonstop taki kaszel wymiotny mam jak jem, juz niemoge, nieraz to sniadanie jem 30min,juz przejadlo mi sie to wszystko co jem, ta kasza, te jajka, a najgorszy jest tunczyk, on jest ochydny, to wogole jak ryba niesmakuje tylko jak jakis stary zmielony trep,jak normalnie powocham tunczyka to mnie odrazu ciagnie, [...]

[...] carbo -3 jaja gotowane całe // zmien bo po treningu jemy wegle + białko -50g gainera 2 -3 łyzki miodu 3 posiłek 15.00 obiad -marchew ,pomidor -100g makaronu // to daj z jajka po treningu -2 łyżeczki oliwy 10g -maślanka 200ml 5 posiłek 18.00 -gainer 2 // ile ?? -ser biały 100g // to na ostatni posilek -warzywo 4 posiłek 21.00 -tuńczyk [...]

[...] 30gB Suma: 333gWW, 144gB, 51gT Przykładowa dieta masowa dla osoby ważacej - 76 kg I musli rodzynkami i orzechami (100g) mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal II 2 jajka chleb (80g) szynka z kurczaka (20g) sałata zielona oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal III makaron 4jajeczny (100g) oliwa z oliwek (10g) jugurt (150g) [...]

[...] to jego stado i ze te male istotki (ktore teoretycznie moglby zabic w sekunde) to on ma chronic, nie atakowac, nawet jak wkladaja mu rece do miski, palce w oczy i depcza mu jajka . On sie najwyzej moze usunac, uciec, schowac, nigdy byc agresywny w stosunku do nich... Nie tylko wlasnego stada to dotyczy. Podobnie jest z ludzmi na ulicy. Moj [...]